たるみやすい二の腕は意識して引き締めて。

１、ひざを曲げて床に座り、両腕を後ろにおく。指をおしりの方に向ける。



２、体重を手首側に乗せるようにして　ひじが 外を向かないよう注意しながら、ひじを曲げる。二の腕の内側にジワッと効いている感覚があればよい。ゆっくりと５回。